Il est courant de suggérer des exercices de Kegel pour maintenir la santé vaginale et pelvienne, mais pour certaines personnes, les exercices de Kegel peuvent aggraver leur état pelvien. L'hyperactivité ou l'hypertonie du plancher pelvien est un type de qui se produit lorsque les muscles du plancher pelvien (PFM) sont dans un état constant de contraction et sont incapables de se détendre complètement. Les PFM tendus peuvent entraîner des symptômes plutôt douloureux et inconfortables s’ils ne sont pas traités.
Quelles sont les causes de l’hyperactivité des muscles du plancher pelvien
Un plancher pelvien hyperactif peut être causé par de nombreuses variables différentes, notamment :
- Traumatisme: Une chute qui provoque un resserrement des PFM de manière protectrice ou des abus sexuels.
- Blessure: Les PFM peuvent se resserrer pour compenser une blessure à la hanche, au genou ou à la cheville.
- Stress: En réponse au stress, des tensions peuvent persister au sein des GFP.
- Posture: Les danseurs, gymnastes et entraîneurs personnels peuvent souffrir de PFM hypertoniques en resserrant constamment leurs muscles abdominaux et leurs fesses grâce à une bonne posture et un comportement appris.
- Dysfonctionnement de la vessie ou de l’intestin : La constipation chronique ou l'urgence/la fréquence des mictions peuvent provoquer des PFM hyperactifs, car le muscle doit rester engagé pour retenir votre urine.
Les causes de l’hyperactivité des muscles du plancher pelvien peuvent entraîner des symptômes légers au début, mais ils peuvent s’aggraver avec le temps. Il est important d’identifier le plus tôt possible si vous avez des muscles du plancher pelvien hypertoniques afin que vous puissiez recycler votre corps pour qu’il existe dans un état plus détendu. Il existe de nombreux signes de PFM hyperactifs, les trois plus courants étant les douleurs pelviennes, les problèmes urinaires et les relations sexuelles douloureuses.
Douleur pelvienne
Les douleurs pelviennes touchent 1 femme sur 5. Cela signifie que vous rencontrez probablement plusieurs femmes par jour qui souffrent de douleurs pelviennes. Les douleurs pelviennes peuvent commencer dans le système digestif, reproducteur ou urinaire et peuvent ressembler beaucoup à des crampes menstruelles. La douleur n'est pas toujours localisée et peut survenir dans l'urètre, le vagin, le rectum ou le bas de l'abdomen. Les douleurs pelviennes liées aux PFM hyperactifs surviennent lorsque les muscles restent engagés et travaillent des heures supplémentaires, en particulier pendant les périodes où ils seraient normalement détendus.
Questions urinaires
Maintenir constamment vos PFM dans un état contracté peut entraîner un ralentissement du flux urinaire et une sensation de ne pas pouvoir vider complètement votre vessie. Si vous avez fréquemment besoin ou une urgence d’uriner, vous pouvez maintenir les muscles de votre plancher pelvien plus serrés et pendant des durées plus longues. Cela peut conduire à des PFM hyperactifs, même dans les cas où vous n’en ressentez pas le besoin.
Sexe douloureux
Lorsque vous souffrez de PFM hypertoniques, il peut être difficile d’avoir des relations sexuelles confortables. Lorsque vos muscles sont détendus, votre corps accepte la pénétration, mais lorsque vous maintenez vos muscles fermement, que vous le vouliez ou non, la pénétration peut devenir forcée, entraînant des douleurs. Si vous ressentez des douleurs lors de la pénétration à l'entrée vaginale, une incapacité à accepter la pénétration, une incapacité à atteindre l'orgasme, abdominal et pelvien. douleur pendant les rapports sexuels, ou des douleurs vaginales, vous pouvez avoir des PFM hyperactifs.
Traitement du plancher pelvien hyperactif
Le moyen le plus efficace de traiter les PFM hypertoniques consiste à recourir à la physiothérapie et à utiliser des pratiques et des techniques telles que :
- Techniques de respiration abdominale et de relaxation
- Thérapie de libération myofasciale vaginale ou rectale interne et externe
- Calmer votre système nerveux grâce à la pleine conscience, au yoga et à la méditation
- Étirements ciblés
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Le Tideline Center for Health & Aesthetics, situé à Lake Success, dans l'État de New York, propose des solutions aux problèmes de santé intime des hommes et des femmes. Tideline se compose de médecins et de personnel dévoués spécialisés dans les soins et le soutien personnalisés. Les docteurs Girardi, Handler, Powers et Gerardi s'attaquent à la faible libido, aux relations sexuelles douloureuses, aux déséquilibres hormonaux, au rajeunissement et aux traitements esthétiques. Notre équipe est à votre disposition pour vos besoins de soins intimes.
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