La santé vaginale contribue à bien plus que le simple fonctionnement de votre vagin. Votre santé globale est liée à votre santé vaginale, et les problèmes vaginaux peuvent entraîner des problèmes pouvant affecter la fertilité, le sexe, les relations, le stress et la confiance. C’est pourquoi il est si important de maintenir et de protéger la santé de votre vagin.
Il ne devrait y avoir aucune honte à parler de moyens d’amélioration santé vaginale, tout comme il n’y a aucune honte à partager des remèdes contre un rhume. Réduire la stigmatisation entourant les conversations sur la santé des femmes permet de laisser plus d'espace pour améliorer notre santé et celle de nos communautés.. L'équipe au Tideline Center for Health & Aesthetics est fier de partager cinq façons de bien prendre soin de votre vagin.
Adoptez une bonne hygiène
La meilleure façon, et peut-être la plus simple, de prendre soin de votre vagin est de maintenir une bonne hygiène personnelle. Cela commence sur tout le corps en se lavant régulièrement les mains, le corps et les vêtements. Le vagin est naturellement autonettoyant, vous n’aurez donc pas besoin de laver l’intérieur du vagin. Vous pouvez laver la zone génitale externe avec un savon doux non parfumé pour éviter les irritations.
Lorsqu'on aborde des problèmes liés à l'hygiène vaginale, les douches vaginales sont une solution couramment recherchée mais doivent généralement être évitées. Les douches vaginales sont censées nettoyer le vagin mais causent en réalité plus de mal que de bien. . Les douches vaginales peuvent perturber l'équilibre naturel du pH du vagin et des bactéries vaginales, rendant ainsi l'environnement plus favorable à la croissance bactérienne. cela peut provoquer une infection.
Choisissez des vêtements respirants
Lorsque vous choisissez le tissu de vos vêtements, il est important de considérer comment la composition de vos vêtements, qui seront en contact direct avec votre région génitale, peut affecter la santé globale de vos organes génitaux. Les tissus que nous portons, notamment ceux de nos sous-vêtements, peuvent contribuer à des problèmes tels que les poils incarnés, les irritations et les infections.
Un sous-vêtement respirant fabriqué à partir de tissus naturels, comme le coton, est la meilleure option pour votre vagin. La vulve est une zone sensible, il est donc important de s'assurer que les tissus qui entrent en contact avec elle sont délicats et doux. Le coton peut également absorber l'humidité provenant des pertes, contrairement au nylon ou au spandex qui emprisonnent la chaleur et l'humidité, créant ainsi un environnement parfait pour les infections à levures. Les vêtements serrés qui écrasent ou exercent trop de pression sur la vulve peuvent également entraîner des irritations, alors assurez-vous d'enlever vos leggings juste après votre entraînement.
Pratiques sexuelles sécuritaires
Pratiquer des relations sexuelles protégées vous protège non seulement des maladies et des grossesses non désirées, mais peut également contribuer à la santé globale de votre vagin. Assurez-vous de vérifier les ingrédients des lubrifiants et des préservatifs et évitez tout produit chimique susceptible de nuire à l'équilibre naturel du pH de votre vagin. Certains ingrédients à éviter comprennent la glycérine, le pétrole, les parfums, les colorants et les arômes.
Lorsque vous passez du sexe anal au sexe vaginal, assurez-vous de changer de préservatif à chaque fois, car chaque zone contient des bactéries qui peuvent être irritantes pour l'autre. Pendant les rapports sexuels, des bactéries peuvent pénétrer dans l'urètre, il est donc recommandé d'uriner par la suite pour éliminer toutes les bactéries indésirables. Cela peut également vous aider à éviter une infection des voies urinaires. Vous devez également prendre une douche ou nettoyer la vulve avec de l'eau tiède et sécher complètement la zone.
Plus important encore, pratiquer des relations sexuelles protégées vous permet d’éviter de contracter des infections sexuellement transmissibles nocives. Si vous avez plusieurs partenaires sexuels, il est essentiel que vous ou votre partenaire portiez un préservatif et que vous fassiez régulièrement un contrôle de dépistage des IST.
Maintenir un régime équilibré
La nutrition a un impact significatif sur notre santé globale ainsi que sur la santé de notre vagin. En incluant les aliments suivants dans votre alimentation, vous favorisez un environnement vaginal plus sain et maintenez votre pH vaginal équilibré.
Les probiotiques
Les probiotiques soutiennent bien plus que le biome de votre intestin ; ils peuvent également aider à contrôler votre pH vaginal et à prévenir les infections. Les aliments riches en probiotiques comme le kimchi, le yaourt, le tempeh, le miso, les cornichons et le kombucha peuvent tous contribuer à la santé vaginale en plus d'être très savoureux. Le calcium contenu dans le yaourt est également connu pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel.
Vitamine A
Les aliments riches en vitamine A contribuent à des parois vaginales et utérines plus saines. Ils peuvent également contribuer à augmenter la production d’hormones qui nous maintiennent clairs d’esprit et pleins d’énergie. Les légumes-feuilles, les tomates et les poivrons rouges sont tous d’excellentes options lorsqu’il s’agit d’aliments riches en vitamine A. Il a été démontré que la teneur élevée en vitamine A des patates douces a un impact favorable sur la fertilité.
Acides gras Oméga-3
Les acides gras oméga-3 sont des graisses saines qui contribuent grandement à la santé de votre cœur. Ils sont également des acteurs clés du bien-être vaginal et sexuel. Il a été démontré que ces acides gras essentiels présents dans des aliments comme les sardines, les noix, les graines de lin et les choux de Bruxelles contribuent à la circulation sanguine vers le vagin, provoquant une augmentation de la libido et une lubrification accrue.
Exercice régulier et Kegels
Maintenir un mode de vie actif est essentiel pour maintenir un vagin sain. Certaines routines d'exercices, en particulier celles impliquant l'aérobic, augmentent votre circulation et votre flux sanguin, contribuant ainsi à un système circulatoire plus sain. L’excitation sexuelle repose sur ce fort flux sanguin car il contribue à la lubrification vaginale et à la sensation clitoridienne.
Si les activités visant à renforcer l’ensemble de votre corps sont importantes, il existe également des exercices spécifiques destinés à renforcer votre plancher pelvien qui s’avèrent tout aussi pertinents. Les exercices de Kegel impliquent le resserrement et le relâchement des muscles de votre plancher pelvien pour offrir un meilleur soutien à l'utérus, à la vessie et à l'intestin. Ces exercices peuvent aider à lutter contre l'incontinence urinaire et l'incontinence fécale, ainsi qu'à intensifier les orgasmes et à diminuer le risque de larmoiement pendant l'accouchement.
Écoute ton corps
Même en gardant tous ces trucs et astuces à l’esprit, l’outil le plus précieux dont nous disposons pour maintenir notre bien-être est l’esprit. Écouter la façon dont votre corps réagit à ces pratiques aidera à informer votre cerveau de ce dont votre corps a besoin et du moment où il pourrait vous obliger à demander de l'aide. À Centre Tideline pour la santé et l'esthétique, nous nous engageons à réduire la stigmatisation entourant la santé sexuelle des femmes et à vous aider à restaurer la vôtre dans le processus.
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Rencontrez-vous des problèmes liés à la santé vaginale ? Nos experts médicaux sont là pour vous aider et vous responsabiliser tout au long de votre parcours de bien-être féminin. Pour planifier une consultation avec l'un de nos incroyables professionnels de la santé, appelez-nous au 516-833-1303 ou remplissez notre formulaire de contact en ligne.
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Le Tideline Center for Health & Aesthetics, situé à Lake Success, dans l'État de New York, propose des solutions aux problèmes de santé intime des hommes et des femmes. Tideline se compose de médecins et de personnel dévoués spécialisés dans les soins et le soutien personnalisés. Les docteurs Girardi, Handler, Powers et Gerardi s'attaquent à la faible libido, aux relations sexuelles douloureuses, aux déséquilibres hormonaux, au rajeunissement et aux traitements esthétiques. Notre équipe est à votre disposition pour vos besoins de soins intimes.
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